加圧トレーニング方法
加圧トレーニングという言葉は知っているけれども、実際どのようにして行われているのでしょうか？
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ここでは加圧トレーニング方法についてお話していきたいと思います。
加圧トレーニング方法は、手脚に加圧トレーニング専用のベルトを巻いて圧力を加え、血流を制限した状態で筋トレをするというものです。
適性に血流を制限すると、腕や脚に血液がたまり、行き場を失って、今までに流れていなかったところにまで流れるようになるのです。
加圧トレーニング方法によって、体はハードなトレーニングを受けたのだと勘違いするというわけです。
手脚を加圧してトレーニングすると、脳は筋肉に大きな負荷がかかっていると錯覚します。
すると、筋肉を救おうとした脳が、成長ホルモンを通常の290倍くらい分泌させ、筋肉の合成だけでなく、あらゆるよい効果をもたらすというのです。
加圧トレーニング方法は、加圧トレーニングベルト以外のもので血流を制限しない、加圧トレーニングベルトを素肌に直接巻かないなどの禁止事項があります。
加圧トレーニング方法で何よりも重要なのは、その人に適した圧を正しくかけるということです。
加圧トレーニング方法に関する本などもたくさん出ていますが、資格を持ったトレーナーの指導なしに行うのは大変危険な行為です。
加圧トレーニング方法の注意点としては、週に二回以上行わないという事です。
また、手と脚に同時に加圧トレーニングベルトを巻かないという事です。
加圧トレーニング方法は、正しく行えばアスリートから中高年まで手軽にできて効果的なトレーニング方法なので、病院のリハビリにも取り入れられているほどです。
個人差はあるものの、デイサービスセンターで加圧トレーニングをした車椅子の人が歩けるようになったという話も聞きます。
加圧トレーニング方法には、ダイエットだけではなく体全体にいい影響を与える効果があるのです。
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