サーキットトレーニング
サーキットトレーニングと聞いてピンとくる人はなかなかいないかと思います。
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このサーキットトレーニングとは、あらゆる種類の筋力トレーニング（有酸素運動と無酸素運動）を一つのセットにして行い、一つのトレーニングが終わると休まずにすぐに次のトレーニングを行う事を言います。
発祥は米国で、脂肪燃焼効果からダイエットにも取り入れられているのです。
これは、主にスポーツ選手の体力の向上を目的として取り入れられていました。
最近では、スポーツ選手だけではなく老若男女問わずで人気があるようです。
サーキットトレーニングのポイントとして次の点が挙げられます。
それは、休まずにすぐに次のトレーニングに移るということです。
身体に負担を与え続ける事で、筋力の増強や自給力の向上を目指すのです。
休まないでトレーニングをし続けると聞くと、厳しいトレーニングなのだろうと想像するかと思います。
しかし、実際は、ウェイトトレーニングのように身体に過剰な負担を掛けることがないんです。
それは、比較的経度なトレーニングを継続して行うからなのです。
最近、サーキットトレーニングの専用ジムが全国に広がり始めました。
年配の方を対象にサーキットトレーニングを実施しているスポーツジムがあるのは、身体への負担をかけずに効果が得られるからだと思われます。
ジムでは、個人の年齢や目的に合わせてトレーニング内容を提案してくれるところも多いようですね。
ジムに通うのはちょっと・・・という方には、インターネットのサイトに自宅でできるサーキットトレーニングを紹介しているところがありますので、そちらを利用してみてもいいと思います。
これでしたら、気軽に自宅でサーキットトレーニングに取り組む事ができますね。
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