バランスボールトレーニング
ここ何年かでバランスボールトレーニングが定着したのではないでしょうか？
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バランスボールは大きさが色々です。
購入する際は、自分の身長に合わせたものを選びましょう。
価格は大きさによりますが、大体4000～6,000円位です。
バランスボールトレーニングで得られる効果で大きいものは、体のゆがみの矯正です。
これは、インナーマッスルを鍛える事でもあります。
また、腰痛の解消にも効果が見られるようですね。
では、一体どのようなトレーニング方法がいいのでしょうか？
最初は、ただ座る事から始めましょう。
とはいっても、実は座っているだけでも効果があるんですよ。
不安定なボールに座る事で、自分でも気づかないうちに色々な部位の筋肉を使用していますので、鍛えられている事は間違いありません。
次は片足ずつ地面から浮かせてバランスをとってみましょう。
出来たら両足を同時に浮かせます。
この時、両手を広げるとやりやすいと思います。
次にボールをバウンドさせてみましょう。
少しずつ大きなバウンドにするのがポイントとなります。
以上がバランスボールトレーニングの基本となります。
この他にも背中や腰を鍛えるためにボールの上にうつ伏せになったりするトレーニングもあります。
また、ボールを手に持って行う場合もあります。
ボール一つで色々な事ができるのが、バランスボールトレーニングの魅力ではないでしょうか。
解説書やDVDも出ていますので、参考にしてみて下さいね。
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